自律神經失調到底算不算一種病？
就我自己的發病狀況而言，我可以斬釘截鐵的說「是」！
言簡意賅地說，它是神經疾病，會導致身體同時多處不適或病變！絕對不可忽視！！！
以下就個人發病、就醫經驗，以及參考各大網路文章統整的辨別與治療方法供大家參考：
一、辨別方法：
1.心理檢視：
評估看看自己是否有：容易緊張、工作壓力極大、生活環境壓力極大、容易焦慮不安、考試壓力大、完美主義、害怕他人的批評、情緒不穩定、社交恐懼症、異性恐懼症、被害妄想症、恐慌症、強迫症、憂鬱症、狂躁症、躁鬱症等問題，如果有其中1項，很可能就是自律神經失調的高危險群。
2. 身體檢視：
檢視自己是否有：手腳易痲、足底燒腫痛（像發炎那樣熱腫痛）、口乾舌燥、心悸、胸悶、胃食道逆流、胃脹、胃痛、腰痛、頻尿、腹瀉、便秘、內分泌失調、失眠、淺眠、無食慾、容易感冒、容易有皮膚病、月經異常（限女性），若有其中2~3項以上的症狀，極有可能是自律神經失調。
二、什麼時候該轉看精神科：
如果你的發病狀況只有上述1、2種，一直看醫生、吃了許久的藥都不見效，或是根本檢查不出什麼問題；亦或是身體同時有多處不舒服（上述的好幾種），那有可能就是自律神經失調了！請改看精神科！因為一般醫生通常不會替你檢查到這層，你得自救！
剛發病時我只有胃食道逆流的問題，一直吃中藥調理，足足調了10多年，而胃食道逆流的狀況時好時壞；後來症狀越來越多，就越看越多科醫生，到處就醫，藥越吃越多，但症狀不減反增，而且身體越來越虛弱，免疫系統越來越差，還一直感冒。最後是爆發從小到大不曾有過的狀況―失眠，而且連續兩天！上網一查才知道自己原來是自律神經失調，趕快轉精神科，吃了一天的藥馬上就改善一半以上的症狀，很感謝現今網路的發達！
三、容易誤診而耽誤病情：
通常一般的醫生都很忙，病人很多，他得在短時間內看完所有病人，所以他不會以為你是自律神經失調，而很有耐心的經過多方問診後，建議你轉身心精神科，如果有這種醫生，那你真是撿到寶了！比如你有胃食道逆流的問題，腸胃科醫生就當成是消化道疾病治療。
當然還有因為自律神經失調目前不是一個眾所周知的疾病，至少我周邊的親朋好友沒一個聽說有這種疾病，就連發病12多年的我也是將近2年前才知道這種病，一般醫生對於此病也不是相當了解。
四、治療方法：
1.就醫：
不一定要在大醫院看診，最好在離家比較近身心精神科診所就醫，可以隨時回診或改藥。
我本來是選擇離家最近的一家診所看，醫生開的是SSRI成分的藥，吃了以後雖然能快速緩解我的症狀，但會導致失眠，跟醫生討論後，他前後換了3種藥都是SSRI系列的藥，吃了兩種安眠藥都還是失眠；沒辦法，醫生太死腦筋了，所以我只好換一家看。後來看了一家離家第2近的診所，醫生聽了我的狀況後馬上換NaSSA成分的藥給我服用，才吃一天，我沒加安眠藥就睡著了。
2.服藥：
治療自律神經失調的藥物就是抗憂鬱藥，千萬不要認為：「我又沒憂鬱症為何要吃抗憂鬱藥物？」也不要以為服用抗憂鬱藥物會幻覺、憂鬱、有怪異行徑等的疑惑。因為抗憂鬱藥物就是治療神經的藥物！你沒有憂鬱症吃了也不會導致憂鬱症，放心！你就把他當成治療神經用的藥就行了！千萬不要被藥袋上的副作用嚇到。
另外，恕我直言，有自律神經失調問題的人，多少都有一定程度的憂鬱症等心理疾病，吃了抗憂鬱藥物其實也可以舒緩心理性疾病。
3.輔助藥物：
剛開始服藥醫生可能會開安眠藥幫助睡眠，安眠藥是一定會有戒斷症的問題，什麼時候斷藥，完全由醫生決定！由於我個人是很怕吃安眠藥，也只有剛開始服用SSRI成分的藥那一個多月有吃安眠藥而已，可能也因為只吃一個月，所以沒有發生戒斷症的問題。
另外醫生還會另外開一些輔助藥物，比如醫生就開了心康樂給我吃，吃了一個月的心康樂心悸症狀完全沒改善，現在的醫生就沒開給我吃了。
4.服藥後副作用：
就我吃藥的經驗是SSRI成分的藥都會讓我失眠、什麼事都不想做、完全沒任何情緒，整天失魂落魄，心就像空掉了一樣，感覺很糟；NaSSA成分的藥副作用較小，對我而言幾乎沒什麼副作用，我只有第1天吃了以後感到頭很暈，第2天就不暈了，還有吃到現在已經快2年有稍微發胖4公斤(不曉得這算不算副作用)，沒什麼其他副作用，算是很溫和的藥物。
5.戒斷症：
治療自律神經失調，至少要吃半年以上的藥才會讓病情穩定，我已經吃了快2年的藥，由於我目前還在服藥，所以還不能體會戒斷症的問題，醫生是告訴我如果身體狀況有改善穩定，可以改成吃半顆藥，幾個月後再看看要不要斷藥，我目前的狀況是不算太穩定，因為天氣和心情而影響身體狀況，但也沒到不舒服，總之請跟醫生討論，切勿自行減藥或斷藥！
6.每天記得服藥：
一定要每天記得服藥，去年工作太忙，常常回到家倒頭就睡，忘了吃藥好幾次，但沒有感到任何不適，不過這是不良示範XD
建議可以去買那種可以把藥按照天數放的藥盒裝藥，或是拿那種免費的小張年曆，今天吃過藥就馬上用筆把今天的日期畫掉，才不會忘記吃。
7.中醫：
據我所知針灸加中藥調理也是有幫助的，但效果較慢，要有耐心。閒著沒事可以多揉揉三陰交等穴位。
五、保養方法：
1.飲食方面：
少吃刺激性強的食物，如油炸、燒烤、辛辣、含咖啡因、含酒精食物、冰品。這些東西並不是都不能吃，而是盡量少吃！原則上是能避免就盡量避免掉，尤其是治療初期；而且油炸、燒烤本身就是對身體不好的食物。
有時候（尤其天冷時）就想吃點炸物或燒烤該怎麼辦？就吃吧！畢竟活著已經很辛苦了，如果這點口腹之慾都不能達成，那豈不是太可憐了，但吃完1、2次後就得逼自己在2、3周內禁食這類食物。
夏天很熱，想喝冰茶；冬天很冷想泡熱茶喝怎麼辦？就喝吧！但控制2、3天1杯就好，或請稀釋再稀釋過後再喝，我最多就是一天2杯，而且都是濃度淡到不行的茶，像便利商店買來的保特瓶裝無糖茶，我會倒一點在杯子裡，加很多水稀釋才喝，一瓶分好幾天喝。或是可以選擇麥茶、玄米茶等沒有咖啡因喝起來有茶味的飲料。
夏天想吃冰就選擇冰淇淋，不要吃刨冰太刺激，而且不要常吃。
至於咖啡我是完全戒掉不碰，酒類我本來就不喝，有時候食物會加一些酒，但煮過的酒，酒精濃度會稀釋許多，偶爾吃應該還好。
另外辛辣食物如果是少量的薑我是覺得可以攝取的；辣椒、胡椒就盡量避免。
當然，再說一次，原則上最好是都能避免掉這些食物，尤其是在治療初期，這樣身體狀況才能恢復的快、保養得好。
2.運動方面：
只能做有氧運動，不能做太激烈的運動，我現在的身體狀況完全不能做無氧運動，連以前每天一口氣可以做到100下的仰臥起坐，現在只做了20下就讓我感到非常不適。剛開始服藥時我是散步走操場，每天走6000步，後來太懶，偶爾跳一下有氧舞蹈而已XD建議每天能擠出一點時間就做有氧運動。另外瑜珈、太極拳都是不錯的選擇。還有，沒事可以多做腹式呼吸。
由於我已經嚴重爆病過，當時狀況非常糟糕，身體多處難受，極度之痛苦，病情又拖太久，嚴格算起來有11年了，所以自律神經系統已經像失去彈性的橡皮筋，彈性回不來了，亦即身體狀況很難調的回來，頂多就只是讓身體狀況維持穩定。由於我個性使然，所以嚴重懷疑我小時候其實就有自律神經失調的問題XD只是症狀不明顯。
現在天氣冷了，自律神經失調的狀況很容易又開始變糟，比如我就是很容易因為天冷而狀況不穩定，大家天冷要注意保暖！天氣太熱也不要怕浪費電忍住不吹冷氣，神經才會健健康康！
希望大家能早日發現病徵，並能早日進行治療，祝福大家能快快康復！
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